ડૉ. વિવેક જી. વસોયા, એમ.ડી.
હોમિયોપેથીક સાયકિયાટ્રિસ્ટ અને સાયકોથેરાપિસ્ટ

પ્રથમ વખત થેરાપી શરુ કરવી એ એક હિંમતભર્યું પગલું છે. આપણાં સમાજમાં, જ્યાં માનસિક આરોગ્ય વિષે જાગૃતિ હજી પુરતી નથી, થેરાપી માટે આગળ આવવું કેટલાક માટે એક અજાણી અને અનોખી સફર જેવી લાગતી હોય છે. તમારું મન એક સાથે ગભરામણ, ઉત્સાહ અને શંકા જેવી મિશ્ર લાગણીઓથી ભરાઈ શકે છે. આ બધું સ્વાભાવિક છે અને તેને સ્વીકારવું એ તમારા સ્વ વિકાસ તરફનું પહેલું પગલું છે.

માન્યતાઓ તોડવી

આજના સમયમાં પણ આપણા સમાજમાં માનસિક આરોગ્ય વિશે ખુલ્લેઆમ વાત કરવી હજી પણ tabu છે. થેરાપી તમને તમારી લાગણીઓને માન આપવાની અને તમારી સમસ્યાઓને સમજીને તેમની સામે ઉકેલ લાવવાની એક સુરક્ષિત જગ્યા પ્રદાન કરે છે. હું હંમેશા મારા દર્દીઓને કહું છું: "થેરાપી માટે તમારું પગલું તમારું પોતાની જાતને સન્માન આપવાનું પ્રતીક છે, અને તે તમારી હિંમત અને શક્તિ દર્શાવે છે, નબળાઈ નહીં."

સૌથી પહેલું Session શરૂ કરતા પહેલા શું થાય છે?

અનેક થેરાપિસ્ટ મફત અથવા નાની ફી સાથે પ્રારંભિક કન્સલ્ટેશન આપે છે. આ સમય તમને યોગ્ય થેરાપિસ્ટ પસંદ કરવામાં મદદ કરે છે. એકવાર આગળ વધવાનું નક્કી કર્યા પછી, તમારું થેરાપિસ્ટ એક ફોર્મ ભરાવશે, જેમાં તમારું આરોગ્ય ઇતિહાસ, તમે લઈ રહેલી દવાઓ, અને તમારે થેરાપી દ્વારા ઉકેલવા માગતા પ્રશ્નોની માહિતી માંગવામાં આવશે.

Session મા શું થશે?

જ્યારે તમે થેરાપી માટે જાઓ, ત્યારે વાતાવરણ સામાન્ય રીતે શાંત અને આરામદાયક રહેશે. થેરાપિસ્ટ તમને આરામથી બેસવા માટે માર્ગદર્શન આપશે. જો ટિશ્યુ બોક્સ કે અન્ય આરામદાયક આઈટમ્સ નજરે પડે, તો તે તમારી બેઠક માટે યોગ્ય જગ્યા હશે.
જો તમારું સત્ર ઓનલાઇન હોય, તો એક શાંત અને ખાનગી જગ્યા પસંદ કરો, જ્યાં તમે તમારી લાગણીઓ ખૂલીને વ્યક્ત કરી શકો.

તમારી ચિંતાઓ પર વાત કરવી

થેરાપીના પહેલા Session મા તમારી તમામ સમસ્યાઓને તાત્કાલિક ઉકેલવાની જરૂર નથી. આ "ઇન્ટેક" સત્ર છે, જ્યાં થેરાપિસ્ટ તમારું પરિચય, તાજેતરના પડકારો અને લક્ષ્યોને સમજવા માટે તમારા સાથે વાત કરશે.

તમે જે મુદ્દાઓ પર કામ કરવું છે, તે ખૂલીને શેયર કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે:

1. "મને મારી રોજિંદા ચિંતા પર નિયંત્રણ મેળવવું છે."

2. "મારે મારા સંબંધો વધુ સારી રીતે હેન્ડલ કરવાં છે."

થેરાપી પછી શું કરવું?

1. સત્ર વિશે વિચારવું

સત્ર પછી શાંતિથી બેસો અને તમારું અનુભવ મનમાં સંકલિત કરો. પોતાને પૂછો:

1. શું હું આ થેરાપિસ્ટ સાથે આરામદાયક અનુભવ કરું છું?

2. શું મને લાગણીઓ વ્યક્ત કરવા માટે યોગ્ય જગ્યા મળી?

3. શું હું લાંબા ગાળે આ થેરાપી જારી રાખવા ઈચ્છું છું?

થેરાપિસ્ટ તમને 'હોમવર્ક' આપી શકે છે, જેમ કે જર્નલ લખવું અથવા mindfulness ટેકનીકનો અભ્યાસ કરવો.

થેરાપીના સંદર્ભમાં પ્રાસંગિક મુદ્દાઓ

થેરાપી અવારનવાર સાંસ્કૃતિક અને કુટુંબજ પ્રશ્નોને સ્પર્શે છે, જેમ કે લગ્ન માટેના દબાણ કે કોઈને ના પાડવાની મજબૂરી. આ તમારી લાગણીઓને સમજવા અને વ્યક્ત કરવાની સલામત જગ્યા છે. થેરાપી તમારા તમામ પ્રકારના પડકારોને શાંતિપૂર્વક હલ કરવા માટે માર્ગદર્શક બની શકે છે. આ માનસિક આરોગ્ય માટેનો મજબૂત પગલું છે.

થેરાપી એક અનોખી અને મૂલ્યવાન સફર છે, જે તમને તમારું મન અને જીવન વધુ સારી રીતે સંભાળવા માટે મજબૂત બનાવે છે. શાંતિ માટેનો આતમવિશ્વાસ સાથે આ પ્રારંભ કરવો એ એક મોટું પગલું છે.

તમારા પ્રશ્નોનો તમારે એકલા સામનો કરવાની જરૂર નથી. થેરાપી એ એવી જગ્યા છે, જ્યાં તમે શાંતિ, સમજણ અને આનંદ માટે આગળ વધી શકો છો.

- ડૉ. વિવેક જી. વસોયા, એમ.ડી.
હોમિયોપેથીક સાયકિયાટ્રિસ્ટ અને સાયકોથેરાપિસ્ટ